Deportes ideales para practicar en la tercera edad

Una de las mejores maneras que tenemos de llegar a la tercera edad es, sin duda, a través de un buen ejercicio diario. Realizado de forma regular, con los ejercicios pautados por los especialistas, no solamente lograremos mejorar nuestra musculatura y nuestras articulaciones, sino que lograremos elevar nuestra calidad de vida al máximo.

De un estilo de vida saludable se desprenden infinidad de beneficios, que lograremos mantener y estirar el máximo tiempo posible, gracias a la buena salud de nuestros músculos y articulaciones. Es importante que, antes de comenzar a realizar ejercicio, consultemos con nuestro especialista sobre las bondades de determinados ejercicios, pues dependerá de nuestro cuerpo la cantidad de deporte que podremos realizar a partir de determinadas edades.

A continuación, te mostramos los mejores ejercicios para la tercera edad. ¡Adelante! Ponte en marcha con nosotros.

1- Montar en bicicleta

El ciclismo es uno de los deportes más saludables que existen. Montar en bicicleta está especialmente recomendado si lo que estamos buscando en quemar grasa con un nulo impacto de nuestras articulaciones.Además, de montar en bicicleta no solo se desprenden beneficios físicos, sino que lograremos mejorar, y mucho, lo relacionado con las habilidades motrices, tales como el equilibrio o la percepción del espacio.

2- Natación

Por sus propiedades, el agua es uno de los mejores medios en los que podemos trabajar lo relacionado con el fortalecimiento de nuestra musculatura. Sin duda, uno de los deportes más completos que existen y que nos permitirán entrenar lo relacionado con la musculatura y la resistencia. Los huesos y los músculos serán los dos principales beneficiados de la práctica de este tipo de deporte.

3- Yoga

¿Alguna vez habías escuchado hablar de yoga como uno de los deportes más completos que existen? Elasticidad, equilibrio, percepción del espacio y un sinfín de ventajas se desprenden de la que es considerada una de las actividades más completas que existen. Uno de los grandes beneficiados de esta actividad es la mejora de la zona vertebral, además de tener importantes beneficios en lo relacionado con el estrés y la relajación.

4- Pilates

Al igual que el yoga, el pilates es uno de los ejercicios estáticos más recomendados para las personas de edad avanzada. Del pilates se desprenden importantes beneficios, especialmente lo que están relacionado con la respiración y la caja torácica. Gracias a los diferentes ejercicios que podremos realizar en una clase de pilates, uno de los aspectos más positivos es que podremos adaptar cada uno de estos ejercicios a la zona del cuerpo que queramos fortalecer. El pilates se ha convertido, especialmente en los últimos años, en una de las mejores actividades para mejorar la salud de nuestro cuerpo y de nuestro organismo.

5- Caminar

Si no te convence ninguno de los ejercicios que aquí te hemos presentado, o no dispones de los medios para realizar los anteriores, no te preocupes: caminar es una de las mejores actividades que podremos realizar para el fortalecimiento de nuestras musculatura. Capacidad pulmonar, musculatura y la mejora de nuestras articulaciones serán las principales beneficiadas de uno de los mejores ejercicios que podremos realizar en nuestro día a día.

Con estos 5 ejercicios podremos maximizar la salud de nuestros huesos y de nuestras articulaciones a un nivel superior. El deporte es la respuesta a la gran parte de dolores que se presentan en cualquier etapa de nuestra vida, pero más aún cuando vamos avanzando en edad.

Recuerda consultar a un especialista qué tipo de deporte puede funcionar bien según cuáles sean tu necesidades, pero no olvides dedicar 30 minutos cada día en cuidar tu cuerpo: tu salud te lo agradecerá.